1 Ayda 15 Kilo Verme Yöntemleri Ender Saraç – İbrahim Saraçoğlu

1 Ayda 15 Kilo Verme Yöntemleri Ender Saraç – İbrahim Saraçoğlu

1 ayda 15 kilo verdiren diyet önerileri aslında 1 ay boyunca uygulamanız durumunda kilo vermenizi kolaylaştıracak bir takım tavsiyelerdir. Bu yazıda kilo vermenin yolları arasında sayılabilecek 7 adet zayıflama önerisi ile 3-4 haftada 10 – 15 kilo zayıflamak mümkündür.

Zayıflama tavsiyesi 1:

Her sabah kalktığınızda kendi kendinize neden zayıflamanız gerektiğini hatırlatın ve bu yoldaki istekliliğinizi ve kararlılığınızı güçlendirin. Her sabah 5 dakika kadar gözleri kapalı şekilde kendinizi motive ederseniz gün boyunca sizi pişman edecek atıştırmalardan uzak durursunuz.

Zayıflama tavsiyesi 2:

Her gün 3-4 saat arayla 4 öğün yemek yiyin. Böyle yapmak sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır çünkü az ve sık yemek metabolizmayı hızlandıran bir etki oluşturur. Ayrıca gün içerisindeki açlık hissinizi de bastırır ve aşırı yemek yemenize engel olur.

Zayıflama tavsiyesi 3:

Her öğünden önce mutlaka 2 adet/porsiyon taze meyve veya sebze yiyin. Misal olarak 2 havuç, bir baş brookoli, bir adet portakal 4 yaprak marul vb… Günlük 60 gram protein alımı da ihmal edilmemelidir. Hayvansal gıdaların yanında soya dan da bu protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Protein yerine peynir altı suyu da günlük protein ihtiyacını karşılayabilir. 60 gram protein ihtiyacını balık ve tavuk, hindi etinden almanız da doğaldır. Protein ve meyve sebze tüketimi metabolizmayı hızlandıracaktır çünkü bu tür besinlerin tüketimi zahmetli olmakta ve vücuda daha fazla kalori harcatmaktadır. Meyve ve yeşil sebze yemenin vücuttaki toksinleri atıcı etkisi de cabasıdır. Ancak meyve sularından uzak durmalıyız…

…….

Kanalımıza Abone Olmak İçin ► https://goo.gl/yDnyXI

Web Sitemiz ► https://goo.gl/kBbPK4

Tavsiye Videolarımız

BOL SATIŞ VE MÜŞTERİ İÇİN DUA – TİCARET DUASI – İŞYERİN BEREKETLENSİN ► https://www.youtube.com/watch?v=HoTT-Ibd620

Peygamberimiz Cebrail İle Birlikte Miraç Gecesi Nereleri Görmüştür Neler Yaşanmıştır ? ► https://www.youtube.com/watch?v=-qEdInwNJL0

Ne Dilerseniz Olduran Dua – Vird-i Settar ► https://www.youtube.com/watch?v=NY27iQQzSkI

313 Ayetel Kürsi Duası Faziletleri – Dinle Ezberle ► https://www.youtube.com/watch?v=80omM8GlcnA

ALLAH’IN İZNİYLE 3 GÜNDE KESİN ETKİLİ İSMİ AZAM DUASI ► https://www.youtube.com/watch?v=uOCdClw5tPs

Kevser Suresi’ni 100 Defa Okumanın Fazileti – Her Türlü Murad İçin ► https://www.youtube.com/watch?v=9_F_M18Ev7I

BAŞIN DARA DÜŞTÜĞÜNDE OKU – Nadı Ali Duası ► https://www.youtube.com/watch?v=X95fmw36WYA

HASBİYALLAHÜ DUASI ve FAZİLETLERİ – Sabah Akşam 7 Defa Oku ► https://www.youtube.com/watch?v=EMbPkfmB6Uo

Sosyal Medya Kanallarımız

Facebook Sayfamızı Beğenin ► https://goo.gl/ppqIPP

Instagram Hesabımız ► https://goo.gl/ZegPBQ